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40대 / 여 / 건강염려, 공황, 불안

" 4년 전 갑작스레 찾아온 공황장애를 겪으면서 일상생활이 무너졌습니다. 

연예인만 겪는 정신질환이라는 정도만 알고 있었는데 막상 겪어보니 막연한 두려움과 공포심으로 하루하루가 지옥이었습니다.

제 자신이 공황장애라는 것을 받아들이는데 3-4달이 걸렸고 그 후 정신의학과를 다니며 3년이상 약을 복용->중단->복용->중단을 반복했습니다.

약에 의존하기 싫어서 명상도 하고 꾸준한 운동도 하고, 마음의 안정을 위해 그림수업도 다녀보고 신앙에도 의존했습니다. 

하지만 원인 모를 불안은 끊임없이 저를 괴롭혔고 올해 초 극심한 불안으로 인해 2달간 8키로가 감량되며 심신이 지쳐갔습니다. 

어쩔 수 없이 약을 다시 처방 받아 다시 안정을 찾아갈 때 즈음, 이대로는 안되겠다 싶어서 심리상담을 받아야 겠다고 생각했습니다.

우연히 전국민 마음투자지원사업이라는 국가지원프로그램을 알게 되어 신청하게 되었고 연계되어있는 몇몇 상담센터 중에서 이름이 가장 마음에 드는 숨 상담심리치료센터를 방문하게 되었습니다. ^^

처음에는 반신 반의하며 과연 8회의 상담으로 내 마음 상태와 생각의 변화가 있을 수 있을까 의구심을 품었습니다. 

그렇지만 항상 웃어주시는 선생님을 뵙고 내 속에 숨겨두었던 모든 것을 털어놓게 되었습니다. 

어느새 선생님의 말씀에 경청하고 선생님께 배운 안정화 작업을 저도 모르게 일상생활에서 적용하고 있었습니다.

그동안 제가 생각한 심리상담이란, 단순히 저의 이야기를 나누고 그에 대한 조언과 방향을 제시 받는 거라 생각했는데 이곳에서의 상담은 조금 다른 듯 했습니다.

신체의 감각을 깨우는 작업을 통해 내 몸과 현재에 집중하는 방법을 배우게 되었고 이 과정에서 과거로 인한 슬픔과 미래에 대한 불안을 떨쳐내고 현재를 살아갈 수 있는 방법을 익히게 되었습니다. 상담 전에는 순간 순간 나의 감정과 생각이 어떻게 흘러가는지 관심 갖지 않고 살았기에 분노를 조절하기 힘든 적도 많았습니다. 이를 해결하기 위해 제 감정과 생각을 정리해보며 객관적으로 바라보는 연습을 하게 되었습니다. 신기하게도 직접 적어보고 써보며 제 마음을 정리하다 보니 분노도 조절할 수 있게 되었습니다.

또한 내면의 자아를 꺼내어 그동안 고통 받았던 기억과 왜곡된 인식을 바로 잡는 작업을 해보았는데 그 덕분에 이제는 제 어린 시절을 생각하면 힘들었던 순간보단 편히 쉬고 있는 모습이 제 마음에 떠오르게 됩니다. 지금 이 글을 쓰는 순간도 참 신기하단 생각이 들 정도에요.

더 이상, 상담이 필요하지 않다고 하셔서 8회를 끝으로 상담이 종료되었지만, 살다가 넘기 힘든 파도를 만나면 다시 선생님을 찾아갈 거 같아요.

하지만 선생님을 처음 뵐 때 처럼 무방비 상태가 아닐 거 같아요~ 스스로 제 자신을 지키는 방법을 배웠으니깐요^^

8주, 8시간.. 저를 알아가는 시간과 기회를 주신 선생님께 진심으로 감사드립니다. "